#trotzdemSPORT - Online-Trainingsanleitung für den Rennsport

Wieder mal ist es still an unseren Bootshäusern in NRW. Aber nicht mit uns – wir machen #trotzdemSPORT! Und zwar jeder für sich im heimischen Wohnzimmer, Garten oder Garagenhof. Um im Lockdown fit zu bleiben hat das Team um die Essener Trainerin Annika Gierig ein kleines Workout für unsere Nachwuchskanuten entwickelt: 

Alles was man dazu braucht ist eine Unterlage (Matte), einen Stuhl, ein Handtuch und eine Tür in der Nähe. Unsere Rennsport-Talente Jonas Borkowski und Gina Gerenkamp machen es vor. 5 Übungen von Burpees bis Liegestütz füllen ein kurzes aber intensives Kraftausdauer-Programm von etwa 20 Minuten. Gestartet wird in der ersten Runde mit 10 Wiederholungen pro Übung, dann 9 Wiederholungen, 8, 7, 6 und so weiter. Die Pausen sind kurz also teilt euch eure Kräfte gut ein. Schwingt euch in die Sportsachen, macht Euch gut warm und startet das Video. Viel Spaß!

Hier geht´s zum Video: #trotzdemSPORT Online Trainingseinheit

Wer noch weitere Inspirationen für seine Home-Trainings braucht kann unter dem Hashtag #trotzdemSPORT auch Ideen aus anderen Sportarten finden oder besucht die Seite des Landessportbund NRW - #trotzdemSPORT. Unter diesem Motto will der Landessportbund während der sportlichen Lockdown-Phase mit kreativen Lösungsvorschlägen für seine Mitgliedsorganisationen und Vereine vorangehen, damit auch in den kommenden Wochen und Monaten wieder möglichst viele Menschen verantwortungsvoll (und sicher) ihre heiß geliebten Sportarten ausüben können. Ihr findet dort Praxisbeispiele, wertvolle Trainingsanleitungen, hilfreiche finanzielle Fördermöglichkeiten und vieles mehr.

Unsere Partner

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Alle Termine unter Vorbehalt

Sonntag 24.01.2021
2. Bezf. "Eisfahrt" auf der Ems - abgesagt
Fahrtenprogramm Bezirk 9
Sonntag 24.01.2021
Bezirkstag beim VfL Hüls e. V. Kanu - abgesagt
Fahrtenprogramm Bezirk 3
Samstag 30.01.2021
Agger (Vilkerath - Delphin Siegburg)
Fahrtenprogramm Bezirk 4
Sonntag 31.01.2021
Agger (Vilkerath - Delphin Siegburg)
Fahrtenprogramm Bezirk 4
Samstag 06.02.2021
Workshop Fahrtenplanung und Navigation - verschoben
Verbandsfahrten
Sonntag 07.02.2021
Bezirkstag 2021 Bezirk 8
Fahrtenprogramm Bezirk 8
Sonntag 07.02.2021
Workshop Fahrtenplanung und Navigation - verschoben
Verbandsfahrten
Samstag 20.02.2021
3. Bezirksfahrt Bez 5, Kyll
Fahrtenprogramm Bezirk 5
Samstag 20.02.2021
Wanderwartefahrt
Fahrtenprogramm Bezirk 8
Samstag 20.02.2021
Ökoschulung für Jugendliche /Erwachsene
Fahrtenprogramm Bezirk 10

Kurse der Kanuschule

Die Aus- und Fortbildungen der Kanuschule finden derzeit entweder online statt oder sind auf einen späteren Zeitpunkt verschoben.

Aktuelles zum Umgang mit dem Corona-Virus findet Ihr stets hier auf unserer Homepage oder direkt bei der Kanuschule NRW - siehe SportBildungswerk-NRW.

NRW-Kanu-Testival

News "Junge Paddelpiraten - Abenteuer im Kanu"

Kontakt

Kanu-Verband Nordrhein-Westfalen e. V.
Friedrich-Alfred-Allee 25
47055 Duisburg

con tel +49 203 7381-653
 con fax +49 203 7381-650
 con address www.kanu-nrw.de
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