#trotzdemSPORT - Online-Trainingsanleitung für den Rennsport

Wieder mal ist es still an unseren Bootshäusern in NRW. Aber nicht mit uns – wir machen #trotzdemSPORT! Und zwar jeder für sich im heimischen Wohnzimmer, Garten oder Garagenhof. Um im Lockdown fit zu bleiben hat das Team um die Essener Trainerin Annika Gierig ein kleines Workout für unsere Nachwuchskanuten entwickelt: 

Alles was man dazu braucht ist eine Unterlage (Matte), einen Stuhl, ein Handtuch und eine Tür in der Nähe. Unsere Rennsport-Talente Jonas Borkowski und Gina Gerenkamp machen es vor. 5 Übungen von Burpees bis Liegestütz füllen ein kurzes aber intensives Kraftausdauer-Programm von etwa 20 Minuten. Gestartet wird in der ersten Runde mit 10 Wiederholungen pro Übung, dann 9 Wiederholungen, 8, 7, 6 und so weiter. Die Pausen sind kurz also teilt euch eure Kräfte gut ein. Schwingt euch in die Sportsachen, macht Euch gut warm und startet das Video. Viel Spaß!

Hier geht´s zum Video: #trotzdemSPORT Online Trainingseinheit

Wer noch weitere Inspirationen für seine Home-Trainings braucht kann unter dem Hashtag #trotzdemSPORT auch Ideen aus anderen Sportarten finden oder besucht die Seite des Landessportbund NRW - #trotzdemSPORT. Unter diesem Motto will der Landessportbund während der sportlichen Lockdown-Phase mit kreativen Lösungsvorschlägen für seine Mitgliedsorganisationen und Vereine vorangehen, damit auch in den kommenden Wochen und Monaten wieder möglichst viele Menschen verantwortungsvoll (und sicher) ihre heiß geliebten Sportarten ausüben können. Ihr findet dort Praxisbeispiele, wertvolle Trainingsanleitungen, hilfreiche finanzielle Fördermöglichkeiten und vieles mehr.

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